Anpassa din träning efter dina önskemål genom att köpa en kurs, köp enstaka tillfällen eller bli plusmedlem och få förmånliga rabatter. Vi har erbjudanden som passar alla!
Ska ni anordna en möhippa, svensexa, födelsedagsfirande, företagsaktivitet eller bara vill boka in en kul kompisaktivitet? Då är ni varmt välkomna till oss för en rolig och utmanande upplevelse!
Poledance och aerial hoop är fantastiska träningsformer där du jobbar med styrka, kroppskontroll och dans. Därför blir poledance och hoop så härligt utmanande att du ibland inte märker att du tränar.
Innan du tror att du måste vara vältränad för att börja med poledance, så kan vi försäkra dig om att så inte är fallet. Du behöver inte ha bra mobilitet eller vara i en viss form eller ålder för att börja i någon av våra klasser. Men däremot får du gärna ha viljan att träna någonting utmanande och roligt! Alltså passar våra klasser för alla och du utvecklar styrka och kroppskontroll tryggt, i den takt du väljer.
Jom Studio är Jönköpings första poledance studio i jönköping. Vi bygger vår verksamhet på hög kvalitet och säker undervisning. Nästan alla av JOM studios instruktörer har gått instruktörsutbildningar. Flera är även utbildade till personliga tränare, kostrådgivare, idrottslärare eller annat inom hälsa och friskvård. Alltså har vi bra möjligheter att skapa en trygg träningsmiljö. Vårt mål är att du ska få både en svettig och positiv upplevelse när du kommer till oss!
JOM studio vill främja människors hälsa genom fysiska aktiviteter och upplevelser i en positiv och fördomsfri miljö.
Kurserna i poledance och lyra kan ha olika utformning, men innehåller ofta inslag av dans och koreografi. Med sina influenser från balett, gymnastik och akrobatik har poledance vuxit till en mycket omtyckt och populär träningsform.
Men utöver kurser i poledance och lyra har vi andra stilar, som exempelvis heels-kurser, chairdance, styrka och mobilitet. Vi erbjuder också poledance och andra stilar av dans till privata bokningar som en företagsaktivitet, möhippa eller ett event. Innan du bestämmer dig för vilken klass du vill gå kan du läsa mer om våra olika dansstilar här.
We use cookies on our website to give you most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. "Accept All” or press "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Varaktighet
Beskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
Below are our advancement levels. This is not only levels of difficulty, but also a grouping of which figures and moments we work on within each level. In level 4, for example, we don’t work as much with the technique for level 3 figures, as there isn’t enough time for that, and we expect you to have a pretty good grasp of those figures already. So even if you’re strong enough to do an exercise at a higher level, it’s also good if you’ve taken a few courses of the level below so you know the technique for all the figures/elements included in the combinations at the higher level.
POLEDANCE LEVELS
Poledance level 1 (beginner level)
This level corresponds to the beginner level, and here no prior knowledge of pole dancing is required. Here you mainly work with spins and combinations that start from the floor.
Poledance level 1 & 2 (beginner & level 2)
This level corresponds to the beginner level, and here no prior knowledge of pole dancing is required. Here you mainly work with spins and combinations that start from the floor.
Poledance level 2
This level is for those who have completed level 1 or have some prior knowledge of pole dancing. You should be comfortable with exercises such as Front/Back Hook Spin, Pole Sit, Fireman Spin and Fankick.
Poledance level 3
This level suits you who have some experience working with combinations on the pole and are comfortable with exercises such as Climb, Figurehead, Layback and Jasmine. In this level we will work with leg hangs and 4-5 figure combos on the pole.
Poledance level 4
This level suits you who on both sides master Jamilla, Invert, Gemini, Scorpio and are comfortable with Air Invert, Supeman. We will work on figures like Shouldermount, Ayesha, spinning aerial inverts and 6-10 figure combos on the pole.
Poledance level 5
This level suits you who want to work with heavier exercises in longer combinations and you should on both sides master Air Invert (also in rotating), Shouldermount, Brass Monkey and Ayesha in both split grip and cup grip.
POLE IN HEELS LEVELS
In Heels Intro
In this level, you get the simplest introduction to In Heels and we carefully go through the basic technique for heels style while you work on simpler elements such as posture, body waves, pirouettes, legwork and floorwork etc.
In Heels Basic
This level suits you who are beginner in heels style in pole dancing, regardless of what level you are at in standard courses. Here we work with basic techniques for heels-style, body positions, lines and beautiful transitions that we put together into combinations and choreographies. You build a solid foundation while increasing your strength and mobility in heels elements.
In Heels Intermediate
This level suits you who have prior knowledge of heels style and are comfortable with heels exercises such as pirouettes, bodywaves and lunges and feel strong enough to maintain an active muscle engagement in the ankle in these exercises. We work with more advanced and dynamic elements such as weight transfer movements, shoulderstands, slides & glides and kips, at the same time we work more with arm activation (push & pull) and leg muscle activation in the transitions. The combinations at intermediate are longer and heavier and we work more with mobility.
In Heels Advanced
At this level, you have experience training in heels and are confident in exercises such as weight transfer movements, more dynamic slides & glides and regular pole movements such as invert, shoulderstand and assisted handstands. The tricks and combinations at this level require more of your mobility and strength to be able to perform several heavier elements in the same combination.
AERIAL HOOP LEVELS
Aerial Hoop Level 1 (lyra) This is our beginner level and here you will learn to move from the floor in to the hoop. We work with simpler figures and combinations. No previous knowledge required. Aerial Hoop Level 2 (lyra) This level is suitable for those who have prior knowledge and are comfortable with figures such as Delilah Climb, Underhand Straddle, Star on the Bar, and Gazelle. It’s good if you feel confident in getting up and down from the hoop. Aerial Hoop Level 3 (lyra) This level suits you who are comfortable with figures such as Airplane (Front Balance), Amazon, Stag under the Bar, Butterfly, Cradle Drops. We work with longer combinations, more drops and rolls and it’s good if you are comfortable working on the top of the hoop.
OTHER DANCE STYLES
Our dance courses are divided into difficulty levels: Intro, Basic, Intermediate and Advanced. Both intro and basic are suitable for beginners, but intro is the easiest level and gives you a first introduction to a dance style. Intermediate is the level for those with previous dance experience and who want to be challenged a little more in their dancing.
Power Pole
I våra kurser i Power Pole jobbar vi med en härlig mix av styrkemoment som grundteknik för inverts, forearm-/handstands, ayesha, shouldermount till mer explosiva moment som statiska spins, flips och drops. Vi jobbar med kombinationer och moment som inkluderar arbete uppe på stången samt moment på golvet.
Power Pole Basic
Grundkursen där vi jobbar med grundfigurer och styrka. Fokusområde: basövningar för ökad styrka, pole-styrka med utmanande trick och kombos, statiska spins, mobilitet & stretch. I denna kurs är svårighetsgraden något lägre, men övningarna anpassas alltid efter deltagarna. (0-0.55 video)
Power & Acro Pole
Fortsättningskursen där vi binder ihop tyngre styrketrick, dynamiska och explosiva element till kombinationer. Fokusområde: pole-styrka med utmanande trick och kombos, akrobatiska danselement, flips & drops, mobilitet & stretch. (0.55-1.47 video)
Strength & Mobility
Dessa kurser/klasser är till för dig som vill lite bli starkare i pole eller annan dans om du inte tränar pole. Här får du ett planlagt upplägg för att komma närmare dina träningsmål. Här mixar vi styrketräning, mobilitetsträning där vi stärker upp musklerna i deras ytterlägen, med stretch och avslappning. Med en bra grundstyrka ger du din kropp ett bra utgångsläge för att ta dig an nya utmanande moment och trick i pole eller annan form av dans. Vi gör varierande styrkeövningar, som kan inkludera arbete med stång, men även andra redskap som hantlar, vikter och gummiband. Vi försöker alltid anpass vi upplägget efter deltagarnas önskemål och behov. (1.48 video)
Poledance
I denna träningsform jobbar vi med en stång som redskap när vi gör vackra och utmanande trick och figurer. Vi jobbar med styrka, dans och akrobatik på en anpassad svårighetsgrad där nivå 1 och intro motsvarar nybörjarnivå. Detta är en riktigt varierande träningsform och du behöver inga förkunskaper för att börja. Våra kurser följer ett planlagt upplägg för att du ska utvecklas tryggt och i den takt som passar dig. Se exempel på vad vi jobbar med i videoklippen.
Nivåer
Nivåerna är inte endast nivåer av svårighetsgrad utan också en gruppering av vilka figurer och moment vi jobbar på inom respektive nivå. Därför är det bra om du går kurserna i ordning och varje nivå flera gånger, så du hinner få teknikgenomgång av tricken på varje nivå. Teknik för trick i nivå 3 gås till exempel inte igenom på nivå 4, utan vi räknar med att du har koll på dom momenten redan. Så även om du är stark nog att göra figurer på en högre nivå, så rekommenderar vi att du går några kursomgångar av nivån under, så du har koll på tekniken för lägre nivåfigurer innan du tar dig an svårare moment.
Poledance nivå 1 (nybörjare)
Denna nivå motsvarar nybörjarnivå och här krävs det inga förkunskaper i poledance. Här jobbar du främst med snurrar och kombinationer som utgår från golvet.
Poledance nivå 1 & 2 (nyb & nivå 2)
Mixad kurs med elever på nivå 1 och 2. Passar dig som är på nybörjarnivå eller dig med lite erfarenhet i poledance. Instruktören anpassar svårighetsgraden på övningarna efter gruppen. Är du nybörjare gör du övningar på nivå 1 och är du på nivå 2 får du göra lite svårare övningar och kombinationer.
Poledance nivå 2
Denna nivå är för dig som har gått nivå 1 eller har lite förkunskaper i poledance. Du bör vara bekväm med övningar som Front/Back Hook Spin, Pole Sit, Fireman Spin och Fankick. Vi jobbar med övningar som Climb, Figurehead, Side Hold och Jasmine. Vi gör kombinationer på stången bestående av 2-3 figurer.
Poledance nivå 3
Denna nivå passar dig som har lite vana att jobba med kombinationer på stången samt är bekväm med övningar som bl a Climb, Figurehead, Layback och Jasmine. På denna nivå jobbar vi med övningar som Leg Hangs, Butterfly och Superman. Vi gör kombinationer på stången bestående av 4-5 figurer.
Poledance nivå 4
Denna nivå passar dig som på båda sidor behärskar Jamilla, Invert, Gemini, Scorpio samt är bekväm med Air Invert, Superman samt bekant med lite längre kombinationer på stången. På denna nivå jobbar vi med övningar som Shouldermount, Ayesha och Aerial Inverts i både statisk och spinny pole. Vi gör kombinationer på stången bestående av 6-10 figurer.
Poledance nivå 5
Denna nivå passar dig som vill jobba med tyngre övningar i längre kombinationer och du bör på båda sidor behärska Air Invert (även i roterande), Shouldermount, Brass Monkey och Ayesha.
Inom varje 6- eller 8-veckorsperiod kan det även förekomma kortare kurser, temaklasser eller workshops. För exakta startdatum kolla i Agendo.
Would you rather train alone than in a group, get help with supplementary training or maybe just become better at pole dancing or aerial hoop? Then we can offer private lessons where you for 60 minutes get an individualized lesson with one of our instructors. All of JOM studio’s owners and instructors are trained personal trainers, dieticians, instructors or have other training in health and wellness and we are happy to help you with your training goals.
Private lesson of 60 minutes in pole dance and lyre costs SEK 500/h and is booked through Agendo. You can also book together with a friend for a discounted price, SEK 400/h per person. Enter the discipline you want to train (poledance or aerial hoop), level and any other wishes under Customer Message when you register. If scheduled times do not meet your wishes, or if you want help with other training, you are welcome to contact us via info@jomstudio.se and we will see if we can find another solution that suits you.
Vill du hellre träna ensam än i grupp, få hjälp med kompletterande träning eller kanske bara bli duktigare inom poledance eller lyra? Då kan vi erbjuda privatlektioner där du under 60 min får en individanpassad lektion med en av våra instruktörer. Samtliga av JOM Studios ägare och instruktörer är utbildade personliga tränare, kostrådgivare eller har andra utbildningar inom hälsa och friskvård och vi hjälper dig gärna vidare med dina träningsmål.
Privatlektion på 60 min inom poledance och lyra kostar 500 kr/h. Du bokar via Agendo minst 48 h innan utsatt tid. Du kan också boka ihop med en kompis för rabatterat pris, 400 kr/h per person. Ange disiplin du vill träna (poledance eller lyra), nivå och eventuellt andra önskemål under Kundmeddelande när du anmäler dig. Men om erbjudna tider inte möter dina önskemål, eller om du vill ha hjälp med annan träning så är du välkommen att kontakta oss via info@jomstudio.se så kan vi se om vi kan hitta en annan lösning som passar dig.
