Elev – information till deltagare

INFO AERIAL DANCE
AVBOKNING

Följ länken ovan för att avboka klasser och öppen träning. Obs! Kurser kan i sin helhet inte avbokas av dig personligen, utan du måste kontakta oss för det. När en kurs har startat kommer du kunna avboka (=frånvaroanmäla) dig från kurstillfällen du kommer missa.

INFO ÖPPEN TRÄNING

Ingår endast för elever som tränar poledance och aerial hoop. Glöm inte att torka av utrustningen som du använt under din träning och ställ tillbaka mattor mm som dom stod. Sprita mattor, stänger, lyror. Vid användning av skor eller mycket kalk på händerna torka gärna av golvytor med vatten. Undvik att luta er mot och sätta mattor/lyror mot våra vita väggar mittemot speglarna, då vi vill behålla dom vita och fina.💜

OA/OP – bemannad OA/OP

Vid Bemannade pass (⭐OA/OP) så finns personal på plats vid passets utsatta starttid. Är det första gången du deltar i OP/OA, behöver få information om utrustningen eller studion så får du vara på plats vid passets start, alternativt komma överens med oss om tid. Bemanningen av personal kan vara i anslutning till en klass, så därför kan du inte räkna med att vi finns tillgängliga om du kommer senare. För att undvika att personal bemannar studion i onödan måste du avboka minst 4 timmar innan passets starttid, eller höra av dig om du behöver avboka med kort varsel. Du kan skriva på FB eller Instagram så får vi informationen snabbast (@jompolestudio).

Flexibel träning – Har du som går en kurs hos oss en skada eller av andra skäl inte vill/kan träna just pole/aerial dance på OA/OP så är du ändå välkommen att boka en plats och anpassa träningen efter vad som passar dig. Använd våra gummiband, kettlebells eller andra redskap. Vi tror på en varierande träning som även inkluderar mobilitetsövningar och annat som just din kropp behöver! Kika dock gärna under rubriken Stretchyta & Utrustning.

Boka

Bokas minst 2 timmar innan passets starttid.

Avboka

Avbokas minst 4 timmar innan passets starttid.

Glöm inte våra OP-regler:

Belysning/värmepumpar i danssalar

Vi har olika belysningar i danssalarna, Philips spotlightsen (mysig belysning) och lysrören (sjukhusbelysning). Spotlightsen styrs via fjärrkontrollerna ovanför dom små hyllorna. Se till att släck lamporna i danssalarna om du är sist.

Spotlights danssalar

Du kan tända, dimra, och släcka spotlightsen i danssalarna med fjärrkontrollerna som sitter ovanför hyllorna. Använd EJ strömbrytare för dessa. Under vissa tider styrs spotlighten av timer, men släck alltid om du är sist, även om det var tänt när du kom.

Bollamporna i lounge, reception och stretchyta

I lounge, reception och stretchyta) styrs lamporna av via timer och ska aldrig stängas av med strömbrytare. Spotlightsen som hänger på en skena i luften vid receptionen stängs av med strömbrytare bakom gardinen vid ytterdörren. Tänd spotlightsen vid behov.

Värmepumpar – sköts endast av personal. Ändras inställningarna på dessa kan det bli för varmt eller kallt till klasser och det kan vara svårt att hinna få en bra temperatur till klassen börjar. Det går att aktivera extra ventilation vid behov via knappen bredvid dörren. Se till att dörrar till danssalar, lounge, toaletter är stängda efter dig, så vi stänger inne värmen/AC:n, eftersom vi kyler ner/värmer upp delar av studion.

Musik i danssalar

Du kan spela musik via dom små puckarna om du är inloggad på vårt gästnätverk. De stora högtalarna är inte anslutna till vårt gästnätverk och kan därför endast användas av personal. Så vi är tacksamma om du inte pillrar på dem. 🙂
Det är OERHÖRT viktigt att du väljer att spela i rätt sal (Sal 1 eller Sal 2) då det kan vara klass i salen bredvid, en instruktör kanske filmar sin koreografi, eller så kan det orsaka störning på annat vis. Numret på salen står på spegeltavlan som sitter bredvid dörren utanför salen. Du startar lättast genom att

  1. Logga in på vårt gästnätverk jomstudioguest. Lösenord: jomguest
  2. Börja spela en låt på Spotify, sen välj från Spotify den enhet du vill spela ifrån. Puckarna heter Sal 1 och Sal 2.

Det finns osynliga knappar på puckarnas ovansida (play/stop = tryck mitt uppe på, höj/sänk volym = tryck uppe på sidorna). Stäng INTE av högtalaren med strömbrytaren. Och glöm inte turas om att välja musik så alla får höra sina favorit-vibes!

Stänger

I Sal 1 har vi sex stänger av märket Sunpole och två stänger av Lupitpole. Lupitpole har ett vridreglage för att reglera mellan statisk och roterande stång. På sunpole-stängerna har vi en sprint som petas ut lätt med skruvmejseln på hyllan. Säkerställ alltid din stångs skick innan du börjar träna. Vi lämnar alltid stången i statiskt läge. Kom ihåg att torka av utrustningen som du använder.

Mässingstänger – De flesta av våra stänger är av stål. Stål innehåller nickel, men det är väldigt hårt bundet i stålet. Därför klarar de flesta med nickelallergi av att träna på stålstänger utan problem. Är elever dock riktigt känsliga så kan det ändå ge allergiska symptom. Därför låter vi de som är extra känsliga i första hand träna på mässingstängerna (som är helt fria från nickel).

Sprint och tygflärp, som spänns över sprinten så den inte åker ut.

Stretchyta & utrustning

Det går såklart bra att träna i vår stretchyta också, så länge du inte använder massa kalk och håller dig på en yogamatta, då heltäckningsmattan inte är lika lätt att göra ren. Det går också bra att ta med sig redskap som gummiband, kettlebells in i danssalarna. Tänk dock på att inte släppa/tappa kettlebellsen på golvet i danssalarna samt på polemattorna då dom kanske inte tål vikten eller för tunga och hårda stötar. Utan håll dig isf på en yogamatta. All utrustning ska torkas av efter användning.

Pole-klackar 👠

Vill du träna heels style under öppen träning går det såklart bra. Dock godkänner vi endast poledance-skor eller andra dansskor eftersom vanliga skor kan förstöra golvet. Vi ser gärna att du tränar inom en svårighetsgrad där du kan hantera att göra momenten med skor, så vi besparar golvet från onödiga repor och smällar. Vårt golv sliter lite på skorna, varför vi rekommenderar dig att använda skoskydd så du skyddar dina klackar. Det brukar bli märken på golvet efter gummisulan på skorna. Dessa ansvarar du för att torka bort, vilket brukar gå lätt med en microtrasa och lite vatten. Vi hinner inte städa mellan alla klasser och OP-pass och det är ju trevligt för alla med rent golv.

Tips! Tjocka strumpor ger bra skydd för fötterna och kan vara användbara i floorwork-arbete samt när du lär dig nya moment. Byt till skor när du känner dig tryggare med rörelsen.

Vissa material av skor eller skor med metallspännen verkar lämna märken som är svårare att få bort. Framförallt vid mycket floorwork-arbete, dvs när man drar sidorna och ovansidan av skorna mot golvet. Med dessa skor vill vi att du har skoskydd när du tränar, då vi vill behålla golvet i fint skick och inte få för många märken som inte går bort. Märker du att dina skor lämnar märken som inte går att torka bort alls vill vi att du har andra skor i vår studio. Vi har märkt att material som mockaimitation och sammet håller bäst vid floorwork. Så har du flera skor är ett tips att anpassa vilka du använder efter vad du tränar, så håller dina skor längre.

Klättring med skor – Om du klättrar och gör tick på stången med skor måste du behärska att klättra med främst knägrepp om du klättrar med boots. Detta för att metallspännena på anklarna repar stängerna vilket gör att du endast kan pressa med knäna för att få grepp med benen.

Speglar

Speglarna tål inte att luta sig emot, varken med rygg eller för att öva handstående. Vill du öva handstående gör gärna det i stretchytan där väggen också är gråmålad.

Rabatter & betalning

Våra rabattkoder aktiveras endast för dig som genom köp av kurs eller plusmedlemskap är berättigad till rabatt. Rabattkoden är personlig och får endast användas för köp av aktiviteter där du som innehar rabatten kommer delta. Alltså får du som går en kurs inte köpa en kurs eller OA/OP åt en kompis som inte går en kurs och nyttja erhållen rabattkod för köp som även avser till din kompis. Detta gäller även för köp till familjemedlemmar.

OPelev                 100 kr rabatt på OP (gäller för alla elever under kursveckorna, på bemannade pass)
OP+elev              50 kr rabatt på OP för elever som går en kurs (gäller för +pass under tiden du går en kurs)     
Betalning för OA/OP med Swish görs till nummer: 123 492 17 06
Betalning för dryck/bars med Swish görs till nummer: 123 688 34 09
Priser för produkter som bars, dryck, grepp mm hittar du i den vita pärmen i hyllan bakom receptionen. Vi tror på eget ansvar och att du själv kan ansvara för och betala för ditt köp. 😉

Missbruk av rabattkoder, dvs om du använder dessa för aktiviteter som inte ingår i ditt köp, kan leda till en tidsbegränsad avstängning för bokning av öppen träning. Beroende på omfattningen kan vi också välja att skicka en faktura till dig för de ej godkända och erhållna rabattbeloppet. Är du osäker på om du har rabatt på några av våra aktiviteter fråga en instruktör eller maila till info@jomstudio.se

Digital nyckel

För access till vår studio använder vi digitala nycklar via appen Parakey. För allas trygghet är ytterdörren mestadels låst. Ladda därför ner appen så du kan öppna dörren om den är låst. Den digitala nyckeln gäller från 15 min innan din bokade aktivitets starttid samt under passets tid.

Förbandslåda

Om en olycka av något slag skulle inträffa har vi en förbandsväska som står i hyllan bakom receptionen. Plåster finns på hyllorna i salarna.

Checklista innan/under/efter träning

  • Vi håller god stämning och hälsar på varandra så alla känner sig välkomna!
  • Vi turas om att välja musik så vi får en härlig mix.
  • Ta av dig smycken, klockor eller andra metallföremål som kan repa stängerna.
  • Desinficera stången och annan utrustning du använt under din träning.
  • Ställ tillbaka utrustningen på sin plats.
  • Torka bort eventuella skomärken efter heels-träning.
  • Sopa gärna om du lämnat efter dig lite klädludd.
  • Släck lamporna och stäng alla dörrar om det inte pågår andra aktiviteter i studion. Även till toaletterna/lounge. Se stycke Belysning/Värmepumpar i danssalar.