ÅRSÖVERSIKT KURSSTARTER
Inom varje period förekommer det också fokusklasser, temaklasser eller workshops. För exakta startdatum kolla i Agendo.
Schema
ÅRSÖVERSIKT KURSSTARTER
Inom varje period förekommer det också fokusklasser, temaklasser eller workshops. För exakta startdatum kolla i Agendo.
Inom varje 6- eller 8-veckorsperiod kan det även förekomma kortare kurser, temaklasser eller workshops. För exakta startdatum kolla i Agendo.
Pole Basics 1 & 2 – Denna klass passar dig som är nybörjare inom pole samt dig med lite förkunskaper. Vi jobbar med grundteknik på nivå 1 eller 2 i poledance och inkluderar nybörjarsnurrar, basic climbs, inverts, fankicks och binder ihop rörelser till kortare kombinationer. Passar dig som vill komplettera din kursträning genom extra klasser eller dig som vill träna efter ett mer flexibelt schema.
Pole Combos nivå 2-4 – I dessa klasser jobbar vi med en stor variation av kombinationer, vilket ger ett flåsigt träningspass varje gång! Svårighetsgraden anpassas efter nivå 2-4 med kortare teknikgenomgångar och generella skalningar. Vissa inslag av danselement kan förekomma, men tillfällena är fristående och målet är att få in en bred variation av både trick och figurer du redan kan, men också några nya inslag. Klasserna är perfekta för dig som vill nöta grundteknik, jobba med olika övergångar och få en variationsrik träning.
Pole Tricks (nivå 2-3/3-4) – I dessa klasser utgår vi från olika nyckeltrick som inverts, leg hangs, climbs, pole sits & laybacks mm. Vi utgår från grundteknikniska moment, jobbar med variationer och olika övergångar. Arbete i både statisk och spinny pole kan förekomma. Passar dig som vill förbättra grundteknik, lära dig nåt nytt och träna mer specifik med vissa moment.
In Heels Basics (pole)👠 – I dessa klasser fokuserar vi på grundteknik för heels style. Vi jobbar med klackteknik för såväl nybörjare, som dig som är mer erfaren och vill lära dig svårare teknik och förbättra detaljer. Fokusområden kan vara inom; muskelaktivering med point-teknik, rotationer och piruetter, weight transfer movements, vändningar, slides & glides, leg work & bodywaves, shoulderstands mm. Vi sätter ihop momenten till kortare kombinationer. Klasserna är perfekta att kombinera med In Heels Tricks & Combos och koreografikurser.
In Heels Tricks & Combos (pole)👠 – Här jobbar vi med varierande heels tricks, vackra övergångar, kroppsuttryck och känsla. Klasserna fokuserar på klassiska heels-moment, dansinriktade flow-sekvenser, men även mer utmanande moment som spins, kips och dynamiska rotationer mm. Svårighetsgraden anpassas efter deltagarna men det är bra om du har lite polevana. Klasserna är perfekta att kombinera med In Heels Basics & Combos och koreografikurser.
Strength & Stretch💪 – Deom här klasserna passar för dig som vill bli starkare i pole eller annan dans. Här mixar vi styrketräning, mobilitetsträning där vi stärker upp musklerna i deras ytterlägen samt stretch och avslappning som avslut på varje klass. Med en bra grundstyrka ger du din kropp ett bra utgångsläge för att ta dig an nya utmanande moment och trick i pole eller annan form av dans. Vi gör varierande styrkeövningar, som kan inkludera arbete med stång, men även andra redskap som hantlar, vikter och gummiband så att du som inte tränar pole också kan delta i kursen. Vi lägger ca 20-30 min av klassen på stretch.