ÅRSSCHEMA KURSSTARTER
KURSPERIOD V. 20-25 – 12 maj – 19 juni. Förutom att gå en kurs kan du närsomhelst börja träna hos oss med våra fristående plusklasser. Köps per gång, med klippkort eller medlemskap Plus.
Medlemskap PLUS – 650 kr/månad, 2 plusklasser per vecka ingår samt all öppen träning. Mer info finns under Köpalternativ.
Medlemskap BAS – Tidsbestämt medlemskap för kursdeltagare som vill få tillgång till all öppen träning. Läs mer här.
Flerkursrabatt på 30 % – Du som går flera kurser betalar endast fullpris på den med högst pris.15 % rabatt för nya medlemmar – Gäller för nybörjarkurser i poledance och aerial hoop. Se infotext för varje kurs. Använd rabattkod: beginner15 
PROVA PÅ-KLASSER – Se kommande klasser via bokaknappen ovan.
Drop In (in courses) – Dagar kurser erbjuder drop in. (Days that courses offer drop-in.) 
Kursstart (the day a course start)
OA/OP Ingår veckorna du går en kurs i pole eller aerial dance. (Included during the course weeks for you who take a course in pole or aerial dance.)OA+/OP+ Ingår för medlemskap BAS och PLUS. Kursdeltagare i pole/aerial dance kan köpa +pass för halva priset. (Included for PLUS and BAS members. Participants in pole/aerial dance courses can buy +sessions for half price during the course weeks.)
– I dessa klasser fokuserar vi på grundteknik för heels style. Vi jobbar med klackteknik för såväl nybörjare, som dig som är mer erfaren och vill lära dig svårare teknik och förbättra detaljer. Fokusområden kan vara inom; muskelaktivering med point-teknik, rotationer och piruetter, weight transfer movements, vändningar, slides & glides, leg work & bodywaves, shoulderstands mm. Vi sätter ihop momenten till kortare kombinationer. Klasserna är perfekta att kombinera med In Heels Tricks & Combos och koreografikurser.
– Dom här klasserna passar för dig som vill bli starkare i pole eller annan dans. Här mixar vi styrketräning, mobilitetsträning där vi stärker upp musklerna i deras ytterlägen samt stretch och avslappning som avslut på varje klass. Med en bra grundstyrka ger du din kropp ett bra utgångsläge för att ta dig an nya utmanande moment och trick i pole eller annan form av dans. Vi gör varierande styrkeövningar, som kan inkludera arbete med stång, men även andra redskap som hantlar, vikter och gummiband så att du som inte tränar pole också kan delta i kursen. Vi lägger ca 20-30 min av klassen på stretch.